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金秋时节，天山南北，风景如画。 9月23日至25日，习近平总书记率中央代表团在乌鲁木齐出席新疆维吾尔自治区成立70周年庆祝活动。 习近平作为中共中央总书记、国家主席、中央军委主席率中央代表团到新疆出席新疆维吾尔自治区成立庆祝活动，在党和国家历史上是第一次，充分体现了党中央对新疆工作的高度重视、对新疆各族干部群众的亲切关怀。△2025年9月25日，习近平总书记在乌鲁木齐市出席新疆维吾尔自治区成立70周年庆祝大会，同新疆各族各界干部群众代表一道，热烈庆祝新疆维吾尔自治区成立70周年。 2014年、2022年、2023年，习近平总书记三次亲临新疆考察，2014年、2020年，总书记两次出席中央新疆工作座谈会并发表重要讲话。以习近平同志为核心的党中央深化对治疆规律的认识和把握，形成了新时代党的治疆方略，推动新疆各项事业取得历史性成就、发生历史性变革。新疆步入了发展最好、变化最大、各族群众得实惠最多的历史时期。 从奔腾的塔里木河到蔚蓝的赛里木湖，从雄壮的帕米尔高原到巍峨的阿尔泰山，新疆这片广袤大地呈现出安定祥和、蓬勃发展的新气象，正继续朝着更加繁荣稳定、开放自信、和谐幸福的方向阔步前进。 铸牢中华民族共同体意识 9月23日，习近平总书记乘专机抵达乌鲁木齐时，新疆各族群众在机场热烈欢迎。少先队员向总书记献上的花束里，装点了美丽的石榴。△2025年9月23日，习近平总书记率中央代表团乘专机抵达乌鲁木齐，出席新疆维吾尔自治区成立70周年庆祝活动。这是少先队员向总书记献花。 石榴花开，籽籽同心。 “石榴籽”的比喻，正是习近平总书记2014年考察新疆期间，听一位维吾尔族乡亲说起的。总书记强调：“像爱护自己的眼睛一样爱护民族团结，像珍视自己的生命一样珍视民族团结，像石榴籽那样紧紧抱在一起。” 习近平总书记高度重视新疆的民族团结工作，多次召开重要会议，创造性提出“铸牢中华民族共同体意识”这一重大论断，成为新时代党的民族工作和民族地区各项工作的主线。 到新疆考察调研时，总书记走进高校院所，详细了解人才培养和促进民族交往等情况；和非物质文化遗产代表性传承人亲切交谈，希望他们把各民族优秀传统文化发扬光大；在社区村庄，叮嘱大家手足相亲、守望相助，共建美好家园、共创美好未来。 今年9月24日，习近平总书记在参观新疆维吾尔自治区成立70周年主题成就展时强调，要“用鲜活的事实进一步凝聚人心、凝聚力量，激励新疆各族干部群众铸牢中华民族共同体意识”；在听取新疆维吾尔自治区党委和政府工作汇报时，总书记再次强调，铸牢中华民族共同体意识、推进中华民族共同体建设。△2025年9月24日晚，庆祝新疆维吾尔自治区成立70周年文艺晚会《美丽新疆》在乌鲁木齐文化中心大剧院举行。这是习近平总书记向观看演出的新疆各族干部群众挥手致意。 在新疆广袤的土地上，各民族交往交流交融日益深入——在塔城市哈尔墩社区，“邻里节百家宴”等活动生动展现手足相亲温馨画卷；在阿克苏市王三街，不少店铺都以“一家亲”为名；在伊宁市六星街社区，各族群众用一言一行诠释着“我和你，心连心，同住六星街”……中华民族共同体意识深入人心，团结共进、亲如一家的氛围处处洋溢。 今天的新疆，紧紧围绕铸牢中华民族共同体意识主线，扎实推进民族团结进步创建工作，民族团结之花处处绽放。 探索符合新疆特点的高质量发展路子 乌鲁木齐国际陆港区作业场内，机车穿梭。这座世界上距离海洋最远的城市，在“通道+枢纽+网络”现代物流体系的加持下，从亚欧大陆腹地挺进开放前沿，成为新疆高质量发展的缩影。 2022年7月，习近平总书记来到这里，分析新疆的区位优势：“过去是内陆的一个省份，现在有了‘一带一路’就不同了。这里不再是边远地带，而是成为一个核心地带，成为一个枢纽地带。” “把新疆自身的区域性开放战略纳入国家向西开放的总体布局中”“培育壮大新疆特色优势产业，带动当地群众增收致富”“加快构建体现新疆特色和优势的现代化产业体系”……对于新疆高质量发展，习近平总书记念兹在兹。 9月24日，在听取新疆维吾尔自治区党委和政府工作汇报时，习近平总书记指出“立足资源禀赋和产业基础，积极探索符合新疆特点的高质量发展路子”，并从“坚持发展特色优势产业”“加强科技创新和产业创新深度融合”“强化文旅融合”“加强生态系统保护和修复”“加快推进丝绸之路经济带核心区建设”等方面作出部署。 曾经身处开放末梢的新疆，如今架起联通亚欧的“黄金通道”；曾经满眼戈壁沙漠的新疆，如今已经成为西部大粮仓，粮食单产跃居全国第一；曾经电力短缺的新疆，如今是全国规模最大的新能源外送基地，全国22个省份用上了新疆电……新征程上的新疆，处处呈现勃勃生机。△新疆生产建设兵团第八师石河子市的一处100万千瓦光伏基地 1955年，新疆地区生产总值仅12.31亿元，2017年达到1万亿元，2024年突破2万亿元——从10多亿元到1万亿元用了62年，从1万亿元到2万亿元用了仅仅7年。“疆算入渝”打造创新高地，“绿色围脖”创造防沙治沙新奇迹，“钢铁驼队”续写丝绸之路新传奇……今天的新疆高质量发展和高水平开放协同推进。 完整准确全面贯彻新发展理念，新疆积极服务和融入新发展格局，进一步全面深化改革、扩大高水平开放，经济社会发展“稳”的基础更加牢固、“进”的动能显著增强、“新”的质效大幅提升，中国式现代化新疆实践迈出坚实步伐。 让各族群众广泛参与发展进程、共享发展成果 新疆各族群众的民生冷暖，一直是习近平总书记深深的牵挂。 在第三次中央新疆工作座谈会上，习近平总书记指出：“我们党的初心使命就是为包括新疆各族人民在内的中国人民谋幸福，为包括新疆各民族在内的中华民族谋复兴。”2022年在新疆考察时，总书记说：“全面建设社会主义现代化国家，一个民族都不能少。” 这些年来，给尉犁县兴平乡达西村回信，总书记祝愿乡亲们的日子一天比一天更好；同南疆地州的负责同志座谈，总书记嘱咐他们要教会农牧民先进生产技术和市场经营方式，帮助农民增加收益；参加全国两会新疆代表团审议，总书记叮嘱“多搞一些改善生产生活条件的项目，多办一些惠民生的实事，多解决一些各族群众牵肠挂肚的问题”…… 此次在听取新疆维吾尔自治区党委和政府工作汇报时，习近平总书记强调，把保障和改善民生放在优先位置，巩固拓展脱贫攻坚成果，大力发展社会事业，让各族群众广泛参与发展进程、共享发展成果。△2025年8月19日，新疆阿克苏地区阿瓦提县塔木托格拉克镇阿克亚村，果农分拣西梅。 温暖的话语，饱含深情，激荡人心。 新疆2024年居民人均可支配收入突破3万元，就业人员总数增至1391万；南疆阿克苏、喀什、和田地区和克孜勒苏柯尔克孜自治州实行15年免费教育；乡镇卫生院和村卫生室标准化率达100%……各族人民生活的幸福底色更加鲜亮。 在9月25日的庆祝大会上，来自喀什地区巴楚县童梦幼儿园的艾米拉古丽·阿不都讲述了自己亲眼所见、亲身所感的实实在在的变化。“在习近平总书记的英明领导和关怀重视下，新疆所有农村学龄前的孩子都能享受三年免费教育，幼儿园的房子成了乡村最漂亮的建筑，营养改善计划让每个孩子每天都能吃上丰富可口的营养餐，专业教师也越来越多，学前保教质量越来越好。”“这些变化说不尽、道不完，每一个画面都凝聚着党的恩情，饱含着各族人民团结奋斗的汗水。我们感恩伟大的祖国，更为生逢这个伟大的新时代而自豪。” 感恩奋进之歌，在天山南北唱响。△乌鲁木齐街景 新疆70年的沧桑巨变，是中华民族伟大复兴历史进程的一个生动缩影。新时代以来，在以习近平同志为核心的党中央坚强领导下、在全国人民大力支持下，新疆各族人民团结一心、艰苦奋斗，同全国各地一道如期全面建成小康社会、迈上全面建设社会主义现代化国家新征程。 此次在新疆，习近平总书记寄语大家：“凝心聚力、久久为功，努力建设团结和谐、繁荣富裕、文明进步、安居乐业、生态良好的社会主义现代化新疆。” 站在新的历史起点，2600多万天山儿女牢记总书记的殷殷期许，心相通、志相同、力相聚，为实现中华民族伟大复兴的中国梦谱写壮丽的新疆篇章！ 总监制丨闫帅南 王姗姗 制丨马丽君 制片人丨兴来 宁黎黎 执笔丨杨彩云 编辑丨江雨航 程昱 张亚楠 【编辑:刘阳禾】
时下，随着生活方式和饮食行为习惯的改变，超重、肥胖的人群越来越多。水果给人的第一印象就是水分多，酸甜可口，含有丰富的膳食纤维、维生素，饱腹感也十分强。网络上关于吃水果减肥的各种传说也是铺天盖地，吃水果减肥靠谱吗？真相是：未必。--> 有些水果口感不甜，但所含的糖分一点不少，有些水果软软糯糯营养很高，但热量也不含糊，拿它当饭吃还不如正常吃一碗大米饭。这类水果往往能量高、含糖量高、膳食纤维含量低，都不是用以减肥代餐的明智之选。今天就给大家盘点六种虽营养美味但需要控制摄入量的水果。 牛油果 牛油果，别名油梨、樟梨、酪梨、鳄梨，为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有“森林奶油”的美誉，还富含叶酸以及丰富的维生素B6、膳食纤维。 牛油果脂肪含量(15.3克/100克)非常高，但其脂肪主要成分是单不饱和脂肪酸，尤其是油酸。每100克热量达到惊人的171千卡，相当于147克米饭(约2至3碗)，食用时应减少主食的食用量。 榴莲 榴莲，气味浓烈，爱之者赞其香，厌之者怨其臭。不可否认的是，榴莲含有丰富的维生素C、维生素A、叶酸、维生素B2、钾、钙，多种氨基酸和植物活性成分(如黄酮、花青素)，可调节机体代谢，提高机体免疫力。 果肉含丰富的碳水化合物，每100克榴莲含碳水化合物28.3克，热量高达150千卡，与129克米饭相当。1克脂肪在体内代谢产生9千卡的热量。榴莲脂肪含量3.3克/100克，是芒果(脂肪：0.1克/100克)的33倍，橙子(脂肪：0.2克/100克)的16.5倍，属于典型的高脂、高糖、高热量水果，这也意味着吃同等重量的榴莲，要比吃其他水果摄入更多的热量。现在，你不难理解榴莲是减肥路上的“绊脚石”这个比喻了吧，食用的时候注意控制量。 菠萝蜜 菠萝蜜，别名为木波罗、牛肚子果、包蜜、树波罗等。味甜蜜浓香，生津除烦，解酒醒脾，为上等水果。成熟果实的包肉含有丰富的糖类、蛋白质、B族维生素(B1、B2、B6)、维生素C、钾、镁。 每100克菠萝蜜含碳水化合物25.7克，热量高达105千卡，其热量相当于91克米饭，是哈密瓜(热量：34千卡/100克)的3倍之多，是苹果(热量：53千卡/100克)的近2倍，也属于典型的高糖水果。因此，有体重管理需求或超重和肥胖人群，在食用时一定要控制好量。 冬枣 冬枣，别称雁来红、苹果枣、冰糖枣等，味道可口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜清香，营养极为丰富。 一提到冬枣，酸酸甜甜，因高维生素C著称，其维生素C含量在水果界也是一骑绝尘，每100克鲜果维生素C含量高达243.0毫克，是山楂(维生素C：53.0毫克/100克)的4倍多。3颗左右即可满足正常人体全天维生素C的推荐摄入量，可快速补充维生素C,预防口腔溃疡和牙龈出血。 此外，冬枣还含有多种矿物质、维生素和膳食纤维，含有酚类、黄酮类、原花青素和三萜类化合物，能帮助身体清除过量的氧自由基，延缓衰老和预防癌症。 事实上，冬枣的含糖量一点也不低，每100克含糖量达到惊人的27.8克，热量高达113千卡，相当于97克米饭，是李子(热量：38千卡/100克)的近3倍，早酥梨(热量：50千卡/100克)的2倍多，其热量还是偏高的。倘若每天吃3至5颗，热量大约在50至80千卡，热量接近一个苹果，完全可以接受。吃再多的话，需要减肥的朋友就要掂量掂量了。 香蕉 香蕉是典型的热带、亚热带水果，软糯香甜，老少皆宜。含多种矿物质和维生素。其中维生素A能促进生长，提高机体抵抗力，对视力健康也非常有好处；维生素B1能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；维生素B2能促进人体正常生长和发育；香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，其含有丰富的镁，促进肌肉放松，缓解疲劳。 每100克香蕉含碳水化合物22.0克，热量高达93千卡，相当于80克米饭。在一些热带地区，香蕉还作为主要粮食，常被当作主食来充饥。因糖分含量高，食用过多也会导致超重和肥胖，对于超重和肥胖人群可以把香蕉当作主食来食用，注意控制量。 雪梨 因果肉洁白似雪如霜而得名的雪梨，鲜嫩多汁，具有生津止渴、化痰止咳、润肺、祛脂降压、利尿消肿、养颜护肤等多种食疗价值。含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等丰富的膳食纤维，经常吃梨，预防便秘。 虽然含水量在78.3%，但每100克雪梨含碳水化合物20.2克、热量79千卡，相当于68克米饭，其碳水化合物含量是鸭梨(碳水化合物：11.1克/100克)、酥梨(碳水化合物：11.4克/100克)近2倍，也是碳水化合物含量较高的水果。食用时最好控制量，每日最好不要超过一个。 减肥水果的必备“素养” 要想靠吃水果来减肥，水果必须具备以下特征：水分含量高、能量低、含糖量低且富含膳食纤维，饱腹感强。以下是常见适合减肥的水果(碳水化合物普遍低于10%)推荐。 仁果类酸梨、旱苹果、木梨等； 核果类久保桃、杏、李子、李子杏、金红桃、青梅等； 浆果类马奶子葡萄、草莓等； 柑橘类葡萄柚、小叶橘、柠檬等； 热带、亚热带水果枇杷、芒果、杨桃、杨梅等； 瓜果类西瓜、白兰瓜等。 虽然这些水果普遍含糖量低，但减肥最核心是控制热量摄入总量，比如每100克苹果的热量虽然很低，仅53千卡，但200克苹果的热量就和100克香蕉的相当了。除了吃低糖水果并注意控制量外，均衡饮食、规律作息、适当运动也很关键。 文/高春海(注册营养师) 【编辑:于晓】